🦠 Защиту нашего организма от вирусов и бактерий обеспечивает иммунная система. Когда иммунитет ослаблен, человек легко подхватывает инфекционные заболевания, дольше и тяжелее болеет и в целом чувствует себя хуже, чем обычно.
🥗 Одним из способов укрепления иммунитета является правильное питание. Питание, богатое фруктами, овощами, злаками, молочными продуктами, орехами и семечками, обеспечивает организм необходимыми витаминами, минералами и антиоксидантами, создавая мощный барьер против заболеваний.
🥩 Регулярное употребление белковых продуктов также играет важную роль в поддержании иммунитета, так как именно белки служат строительным материалом для иммунных клеток и антител.
🧁 К тому же необходимо контролировать потребление сахара и жирной пищи — их избыток может негативно сказаться на функционировании иммунной системы. Важна и регулярная физическая активность, способствующая улучшению кровообращения и повышению способности организма бороться с инфекциями.
❗Иммунная система каждого человека уникальна. При выборе физических нагрузок крайне важно советоваться со специалистами, а также помнить о дисциплине и регулярности, ведь эпизодические нагрузки не принесут значительной пользы, особенно при наличии хронических заболеваний.